私は、ヒプノセラピストでもあることから、日常的に自己暗示を使っています。潜在意識は使いこなすととっても便利です。
そして、私、２０１７年から毎晩、同じ自己暗示を使っています。工学博士である志賀先生が作られた「おまじない」と呼ばれるものです。
おまじないの効果はエビデンスとともに↑の本に記載されていますが、私個人の感想では
・眠りが深くなった
・ポジティブ感が長く続くようになった
・気持ちの切り替えがしやすくなった
・直観力がアップした
・周囲に和やかな人が増えた
また、自律神経も整うことから不定愁訴が起こらなくなりました。体の不調がでても回復が早いというのも実感しています。
セルフケア方法を知りたい方にはセッション後に志賀先生のおまじないをお伝えしていますが、ご興味がある方は志賀先生のお名前を検索してみてください。